Rambut Sehat Dengan Zinc

Setiap orang ingin memiliki rambut yang terlihat sehat, berkilau dan kuat. Tapi seringkali fokus pada produk perawatan luar saja, padahal ada banyak hal yang bisa dilakukan dari dalam tubuh. Salah satu rahasia kecil yang mungkin belum diketahui adalah zinc. Mineral yang ternyata sangat penting untuk kesehatan rambut. Zinc adalah mineral esensial yang diperlukan tubuh dalam jumlah kecil namun sangat vital. Berperan dalam berbagai fungsi biologis zinc membantu sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka dan bahkan mendukung fungsi enzim yang penting untuk metabolisme. Tetapi salah satu peran zinc yang sering terlewatkan adalah kontribusinya terhadap kesehatan rambut, berikut beberapa alasan zinc penting untuk rambut : 

1. Mempercepat Pertumbuhan Rambut, Zinc berperan penting dalam pembelahan sel dan sintesis protein termasuk keratin yang merupakan komponen utama dari rambut, Kekurangan zinc dapat mengganggu proses ini, menyebabkan rambut tumbuh lambat atau bahkan mengalami kerontokan. Dengan memastikan tubuh mendapatkan cukup zinc, mendukung pertumbuhan rambut yang lebih sehat dan cepat

2. Menjaga Keseimbangan Minyak Kulit Kepala, Zinc membantu mengatur produksi sebum di kulit kepala. Keseimbangan sebum yang tepat penting untuk mencegah kulit kepala kering atau berminyak, yang bisa menyebabkan berbagai masalah rambut seperti ketombe dan rambut menjadi lepek. Dengan cukupnya zinc kulit kepala menjadi sehat dan rambut tampak lebih segar

3. Melawan Kerontokan Rambut, Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan zinc bisa menyebabkan kerontokan rambut. Zinc berperan dalam memperbaiki dan meremajakan folikel rambut, sehingga mengurangi resiko kerontokan. Ini menjadi penting untuk kesehatan akar rambut, menjaga agar rambut tetap kuat serta tidak mudah patah

4. Menjaga Kesehatan Kulit Kepala, kulit kepala yang sehat adalah kunci untuk rambut yang sehat, zinc memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang membantu menjaga kulit kepala tetap bersih dan bebas dari infeksi.

Untuk mendapatkan manfaat zinc, tidak perlu mengkonsumsi suplemen secara langsung karena dapat memperoleh cukup zinc dari makanan sehari-hari. Berikut beberapa sumber zinc yang bisa ditambahkan ke dalam menu harian : 

- Daging Merah : Daging sapi dan domba 

- Seafood : Kerang, tiram dan udang

- Kacang-kacangan : Kacang Mede & Kacang Almond

- Biji-bijian : Biji labu dan biji wijen

- Produk Susu : Keju dan Yoghurt

- Sayuran : Bayam dan Brokoli

Asupan zinc yang diperlukan bisa bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin dan kondisi kesehatan. Rata-rata, pria dewasa memerlukan sekitar 11 mg zinc per hari sedangkan wanita dewasa sekitar 8 mg per hari. Jika merasa memerlukan tambahan zinc bisa dikonsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengkonsumsi suplemen. Tanda-tanda kekurangan zinc dapat ditandai dengan beberapa gejala seperti rambut rontok atau pecah-pecah, kulit kepala kering, lambatnya penyembuhan luka​