Ini Dia 8 Manfaat Vitamin B-Complex Untuk Tubuh

Vitamin B-Complex adalah kelompok vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh manusia tetapi terkadang masih sering terlewatkan. Sesuai dengan namanya yakni Vitamin B-Complex, vitamin ini terdiri dari beberapa vitamin B termasuk B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Asam Pantotenat), B6 (Piridoksin), B7 (Biotin), B9 (Asam Folat) dan B12 (Kobalamin). Vitamin B-Complex berperan dalam berbagai fungsi metabolik penting, seperti : 

1. Menjaga Kesehatan Sistem Saraf

Vitamin B-Complex, terutama B1, B6 dan B12, memiliki peran yang penting dalam membantu menjaga kesehatan sistem saraf. Dalam hal ini membantu produksi neurotransmitter yang diperlukan untuk membawa sinyal kimia atau pesan dari satu sel saraf ke sel saraf lain agar terciptanya komunikasi yang lancar antara sel-sel saraf. Defisiensi Vitamin B-Complex dapat menyebabkan masalah neurologis serius seperti neuropati atau kerusakan sel-sel saraf

2. Mendukung Metabolisme Energi

Partisipasi Vitamin B-Complex membantu pengolahan metabolisme karbohidrat, lemak dan protein menjadi energi yang diperlukan oleh tubuh. Khususnya Vitamin B2, B3, B5 dan B7 dimana berperan dalam mengubah makanan menjadi bahan bakar yang digunakan oleh sel-sel tubuh. serta mendukung hormon insulin untuk mengatur gula darah pada tubuh

3. Membantu Produksi Sel Darah Merah

Piridoksin, Asam Folat dan Kobalamin sangat berperan penting terkait pembentukan sel darah merah atau hemoglobin yang sehat. Apabila mengalami defisiensi pada vitamin-vitamin ini dapat menimbulkan anemia yang ditandai dengan kelelahan, pusing serta penurunan daya tahan tubuh

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Biotin (B7) merupakan vitamin penting untuk menjaga kesehatan kulit, rambut dan kuku. Defisiensi biotin dapat menyebabkan masalah kulit seperti dermatitis hingga menyebabkan rambut dan kuku yang rapuh. Selain itu juga jika konsumsi biotin secara rutin dapat mengurangi peradangan dan alergi

5. Membantu Fungsi Otak

Sedikit diketahui bahwa Vitamin B-Complex memiliki peran penting dalam fungsi kognitif yang dapat mempengaruhi suasana hati. Berbagai studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B dapat berkontribusi pada penurunan kognitif hingga menimbulkan depresi dan kecemasan, hal ini dipengaruhi oleh peran Vitamin B dalam menjaga keseimbangan antara inhibisi dan eksitasi neural, yang mana jika ada perubahan ke arah eksitasi akan berpengaruh ke gangguan mental, cemas hingga depresi. serta Vitamin B-Complex mengaktifkan dopamin dan serotonin yakni hormon untuk memperbaiki suasana hati

6. Mendukung Kesehatan Jantung

Asam Folat (B9), B6 dan B12 berperan dalam mengontrol kadar homosistein dalam darah, kadar homosistein yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. dimana jika adanya penumpukan protein di dalam darah dapat merusak dinding arteri maka dari itu perlunya konsumsi vitamin B Complex untuk mengurangi kadar homosistein dalam darah

7. Menjaga Kesehatan Mata

VItamin B2 (Riboflavin) sangat diperlukan untuk kesehatan mata yang optimal, karena Vitamin B2 berperan sebagai antioksidan yang dapat melindungi sel-sel mata dari bahaya radikal bebas, selain itu juga berperan dalam membantu retina untuk menerima cahaya yang masuk ke dalam mata

8. Membantu Pemulihan Sel

Asam Pantotenat diperlukan untuk proses pemulihan dan regenerasi sel dalam tubuh serta membantu untuk meningkatkan imun agar terhindar dari berbagai penyakit. Hal ini penting dalam memperbaiki kerusakan jaringan dan memelihara kesehatan kulit

Dapat disimpulkan bahwa Vitamin B-Complex memiliki peran yang krusial dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Defisiensi vitamin B-Complex dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, sehingga penting untuk memastikan asupan yang cukup melalui makanan dan suplemen Vitamin B-Complex.