Penyebab Tangan Kebas Saat Hamil dan Cara Mengatasinya
Pergelangan tangan kebas dan sakit adalah salah satu dari sekian banyak ketidaknyamanan saat hamil. Meskipun tidak berbahaya tetapi tangan kebas bisa mengganggu aktivitas dan rasa tidak nyaman pada ibu hamil. Bunda perlu mengetahui dulu penyebab dari tangan kebas saat hamil agar dapat mencegah dan mengatasinya.
Pergelangan tangan kebas disebut dengan Carpal Tunnel Syndrome (CTS). Hal ini ditandai dengan adanya peningkatan tekanan dalam terowongan karpal dan penurunan fungsi saraf. Keluhan yang paling sering dirasakan adalah kesemutan, mati rasa dan nyeri pada daerah tangan ibu hamil.
Penyebab kebas saat hamil karena adanya perubahan hormonal, peningkatan berat badan, dan yang paling sering terjadi karena adanya retensi cairan dalam tubuh ibu hamil. Retensi cairan ini terjadi karena peningkatan volume darah dalam masa kehamilan. Hal tersebut menyebabkan pembengkakan dan terjadi kompresi (penekanan) pada saraf sehingga menyebabkan kebas bahkan mati rasa pada tangan. Bunda juga akan merasakan tangan yang susah untuk mencengkeram.
Ibu hamil akan merasakan tangan kebas masuk trimester kedua dan trimester ketiga. Tangan kebas saat hamil akan berangsur menghilang setelah melahirkan. Tetapi ada beberapa yang membutuhkan waktu sedikit lebih lama. Biasanya ibu hamil yang mengeluh tangan kebas pada kehamilan pertama, di kehamilan berikutnya akan merasakan ketidaknyamanan yang sama atau berulang. Untuk yang memiliki riwayat keluarga mengalami tangan kebas saat hamil besar kemungkinan bunda mengalaminya juga, begitupun yang memiliki cedera tangan juga akan merasakan tangan kebas saat hamil.
Ada beberapa faktor yang membuat ibu hamil merasakan tangan kebas yang perlu bunda ketahui. Hal ini bertujuan agar bisa menghindari hal tersebut terjadi. Faktor resiko tangan kebas saat hamil yang disebabkan oleh Carpal Tunnel Syndrome :
- Diabetes mellitus gestasional
- Hipertensi gestasional
- Preeklamsi
- Hipersensitivitas saraf
- Posisi tidur
- Perubahan ukuran uterus yang semakin besar
- Kelebihan berat badan
- Hormone relaxin
Bagaimana cara mengatasi tangan kebas saat hamil?
Tingkat keberhasilan dalam menangani tangan kebas tergantung dengan penyebabnya. Tetapi tidak ada salahnya untuk mencoba dari hal yang bisa dilakukan. Bunda yang mengalami tangan kebas saat hamil cobalah untuk melakukan hal ini untuk membantu:
1. Kurangi natrium
Natrium atau garam mudah menarik air ke dalamnya dan mudah diserap oleh sel sehingga menyebabkan pembengkakan. Dianjurkan bunda untuk mengurangi garam agar mengurangi terjadinya pembengkakan dalam tubuh saat hamil.
2. Melakukan olahraga dan peregangan
Olahraga secara teratur selama hamil terutama latihan penguatan otot dan melakukan peregangan dapat membantu memperlancar sirkulasi darah sehingga dapat mengurangi kebas dan kesemutan saat hamil. Bunda bisa lakukan peregangan saat bangun tidur dan sebelum tidur agar otot lebih rileks.
3. Mengubah posisi tubuh
Biasanya ibu hamil cenderung memilih posisi tidur ke kiri. Hal ini bisa membuat hanya satu tangan yang tertimpa dan membuat kebas. Bunda boleh melakukan perubahan posisi miring kanan ataupun terlentang saat sudah merasa tidak nyaman. Tidak nyaman yang dirasakan itu adalah sinyal tubuh yang dilakukan untuk ibu hamil mengubah posisinya. Jadi ibu hamil boleh tidur terlentang ataupun miring kiri ya.
4. Kompres hangat atau dingin
Bunda boleh memilih kompres hangat atau dingin untuk membantu meredakan tangan kebas. Pilih sesuai metode yang memberikan bantuan maksimal untuk bunda. Gunakan handuk hangat atau kantong es di bungkus dengan handuk agar tidak terlalu dingin.
Itulah beberapa penyebab kebas saat hamil. Apabila bunda mengalami tangan kebas atau nyeri saat hamil bisa diredakan terlebih dahulu. Apabila keluhan masih berlanjut dan membuat bunda tidak nyaman, segera lakukan konsultasi ke dokter untuk mendapat penanganan yang tepat.
