Bolehkan Ibu Hamil Tidur Pagi Hari ?
Simak Faktanya Yuk Moms !
Konon ketika ibu hamil itu ada beberapa pantangan yang harus dihindari, salah satunya tidur pada pagi hari. Karena masih ada orang tua yang percaya bahwa tidur di pagi hari dapat mempengaruhi tumbuh kembang janin dalam kandungan.
Kebanyakan orang tua tidak memperbolehkan ibu hamil tidur pada pagi hari, padahal tidur pada pagi hari yang dialami oleh ibu hamil karena efek dari perubahan hormonal selama kehamilan yang menyebabkan moms mudah mengantuk. Selain itu, menurut orang tua juga tidur pada pagi hari dapat menyebabkan kenaikan produksi sel darah putih yang membahayakan untuk janin.
Jadi, sebenarnya bolehkah ibu hamil tidur pada pagi hari? Simak penjelasan berikut ini yuk moms!
Larangan Tidur Pada Pagi Hari Hanyalah Mitos
Ya, benar larangan tidur pagi hari pada ibu hamil hanyalah mitos belaka. Faktanya bahwa setiap ibu hamil akan mengalami peningkatan produksi sel darah putih karena perubahan hormon. Dan kadar sel darah putih akan kembali normal setelah empat minggu melahirkan. Tidak ada hubungannya kenaikan produksi sel darah putih dengan tidur pada pagi hari. Hal tersebut dikarenakan moms yang susah tidur pada malam hari akibat perubahan fisik maupun perubahan hormonal selama kehamilan.
Nah setelah mengetahui fakta tersebut moms boleh ya tidur pada pagi hari. Tidur merupakan salah satu kebutuhan yang harus dipenuhi oleh ibu hamil. Karena ketika hamil moms juga gampang lelah sehingga membutuhkan lebih banyak tidur yaitu sekitar 7-9 jam. Tetapi tidak sedikit pula ibu hamil yang mengeluh sulit tidur pada malam hari. Penyebabnya banyak, mulai dari bolak balik buang air kecil, mual muntah hingga rasa tidak nyaman pada perut sampai ke tubuh. Untuk itu , moms bisa menggantinya dengan tidur pada pagi hari.
Bahaya Kurang Tidur Pada Ibu Hamil
Begadang ternyata bisa berdampak negatif pada kehamilan. Hal ini terjadi karena moms yang memiliki jam tidur kurang baik, sehingga menyebabkan moms akan mudah terserang penyakit karena daya tahan tubuh yang turun.
Ibu hamil yang mengalami tidur kurang dari 6 jam per hari beresiko lebih besar mengalami preeklamsia hingga melahirkan bayi prematur. Tak hanya itu, ibu hamil yang kurang tidur bisa menghambat pertumbuhan sel-sel janin dalam kandungan.
Tips Tidur Pada Pagi Hari Untuk Ibu Hamil
Beberapa tips yang bisa moms perhatikan saat tidur pada pagi hari. Antara lain:
1. Pasang alarm sebelum tidur agar moms tetap bisa bangun dan beraktivitas seperti biasa
2. Posisi tidur dengan menyamping agar mengurangi rasa sakit pada bagian perut. Bila perlu moms bisa menggunakan bantal khusus untuk ibu hamil
3. Pastikan alas tidur nyaman ya moms sehingga tidak mengganggu kualitas tidur
Nah itu tadi penjelasan mengenai bolehkan ibu hamil tidur pada pagi hari. Setelah moms mengetahui fakta tidur pada pagi hari moms tidak usah takut dan khawatir lagi untuk tidur pada pagi hari ya. Moms harus tetap memenuhi kebutuhan tidur selama hamil. Untuk mencukupi kebutuhan waktu istirahat moms dianjurkan untuk tidur siang atau tidur lebih cepat pada malam hari.
Bila moms sudah mencukupi kebutuhan tidur tetapi masih merasa lelah dan mengantuk seharian, sebaiknya moms bisa segera konsultasi dengan dokter agar mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang tepat dan cepat.
